ダイエット効果が高いのはアーモンドとクルミ。
その他のナッツ、種、豆類をプラスして栄養素を補い、
おいしく健康的にダイエット!
ここではおいしさや栄養面でお勧めの6種類をご紹介します。
〈アーモンド〉
アーモンドには、ビタミンEやオレイン酸などの抗酸化力の高い成分や
食物繊維も豊富。ビタミンEはアンチエイジングに効果大。
食物繊維は便秘解消に。さらに糖質分解酵素のαアミラーゼや
β‐グルコシダーゼ、脂質分解酵素のリパーゼの働きを阻害して、
余分な糖や脂肪の吸収を防ぎ、便として排出する働きがあります。
つまりアーモンドにはダイエット効果とともに、解毒効果も期待できます。
このほか、ビタミン、ミネラル類もバランスよく含むので、
ナッツの王様と呼ばれています。
つづく
(参考:日経ヘルス)
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